عرض مشاركة واحدة
قديم 05-08-2015, 06:05 PM   رقم المشاركة : [1]
chada2
:: تكنو جديد ::
 





 

مركز رفع الصور والملفات

88 7 أفكار لإفطار مثالي لرشاقتك


أفكار لإفطار مثالي لرشاقتك

إذا كنت من اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً ، فيجب ان تعلمي بأن وجبة الإفطار هي الأهم في اليوم كله، فهي في الغالب الوجبة التي يستهلكها الجسم طوال اليوم لإمداده بالطاقة.

اليوم نقدم لك سيدتي 7 أفكار لمشروبات وأطعمة مثالية لإفطارك الصحي.

الشوفان المجروش:

يحتوي على فوائد عديدة، كما يزيد من درجة الشبع لديك، الشوفان المجروش مع الحليب منزوع الدسم وبعض قطع الموز وجبة مثالية لإفطارك.

الشاي الأخضر:

ابدئي يومك بكوب من الشاي الأخضر بدلاً من القهوة، لن تستفيدي فقط من مضادات الأكسدة الموجودة بنسبة عالية فيه، بل وبالإنزيمات التي تعمل على إزالة السموم من جسمك أيضاً.

عصير بذور الشيا:

بذورالشيا غنية بالأوميغا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة قلبك وبطنك.كما تزيل السموم وتحرق الدهون من جسمك.

سلطة الفواكه:

وجبة منعشة، تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، كما ستشعرك بالشبع لفترة طويلة.

خل التفاح:

يساعد خل التفاح على تنظيم عملية الهضم والإمداد بالطاقة.

الهليون:

يحتوي الهليون على مواد حيوية مثل البريبايوتكس والبروبيوتيك، وهي هامة جداً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على ألياف تساعد على تسطيح البطن وحرق الدهون.

عصير الجرجير مع السبانخ والليمون:

العصير الأخضر قد لا يكون لذيذ الطعم، لكنه مفيد جداً لتبدئي به يومك، فهو يحرق الدهون ويزيل السموم من الجسد.

المصدر


7 Ht;hv gYt'hv lehgd gvahrj;








من مواضيع chada2
chada2 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس