عرض مشاركة واحدة
قديم 10-28-2013, 08:17 AM   رقم المشاركة : [1]
احمد مريكب
:: تكنو جديد ::
 




 

مركز رفع الصور والملفات

افتراضي كل شيء عن رجيم الماء


تم تصميم رجيم الماء علي مدار 11 يومياً بحيث يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً بداية من 4 أكواب في بداية الرجيم وحتى 10 أكواب في اليوم الحادي عشر. بشرط أن يستمر الشخص في تناول الماء بالمقدار نفسه بعد انتهاء رجيم الماء مع ملاحظة عدم حساب المياه الغازية أو الشاي والقهوة والسوائل الأخرى من بين الماء المطلوب إدخاله إلي الجسم. وخلال تنفيذ رجيم الماء يمكن تناول الماء في أي وقت وبأي كمية بشرط الانتظام في تناول نفسي الكمية يومياً، وعدم تعويض يوم ليوم آخر فذلك يعمل علي الإخلال بتوازن السوائل الداخلة إلي الجسم والخارجة منه.
وأخيراً شأن رجيم الماء شأن أي برنامج أو نظام رجيم آخر يجب الاعتدال خلال فترة تنفيذه في تناول الطعام، ولذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة والتوجه بشكل أكبر إلي تناول الفواكه والخضروات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
أما بخصوص برنامج رجيم الماء فهو كالآتي:
اليوم الأول
الإفطار:
كوب من الماء الدافئ (الفاتر) علي الريق.
بعد الإفطار بساعة:
شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.
الغداء:
2 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق شوربة خضار.
بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة للتحلية.
العشاء:
علبة زبادي منزوعة الوجه ويفضل الزبادي خالي أو قليل الدسم + كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني
الإفطار:
2 كوب من الماء الدافئ علي الريق.
بعد ساعة:
بيضة مسلوقة جيداً + كوب شاي بحليب ويفضل الحليب خالي أو قليل الدسم.
الغداء:
كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + نصف دجاجة (فرخة) مسلوقة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة دجاج أو فراخ.
بعد ساعة:
كوب من عصير البرتقال ويفضل بدون إضافة سكر.
العشاء:
كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
الإفطار:
2 كوب ماء دافئ علي الريق.
بعد ساعة:
شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش.
الغداء:
3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق أرز + طبق خضار باللحم المفروم.
بعد ثلاث ساعات:
كوب من الماء الدافئ.
العشاء:
شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات أو بيضة مسلوقة جيداً.
اليوم الرابع
الإفطار:
3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق أرز + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + شوربة سمك.
العشاء:
كوب من الماء الدافئ + علبة زبادي منزوعة الوجه + 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
الإفطار:
3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق + شريحة توست للتخسيس + قطعة جبن أبيض خالي الدسم + كوب شاي بحليب (لبن) بدون إضافة سكر.
الغداء:
3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوي + طبق شوربة اللحم بشرط تكون منزوعة الدهون.
العشاء:
2 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم أو كوب من اللبن (الحليب) خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
الإفطار:
4 أكواب من الماء الدافئ + شريحة توست للرجيم + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو كوب من عصير الفواكه الطبيعية.
الغداء:
4 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضروات.
العشاء:
قطعة توست رجيم + قطعة جبن خالية الدسم + كوب من عصير الفواكه الطبيعية.
اليوم السابع
الإفطار:
3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق + قطعة جبن نستو أو قطعة جبن تركي (رومي).
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ + ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق مكرونة أو أرز + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ + كوب أو علبة زبادي خالي (منزوع) الدسم + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
للأمانة الموضوع منقول عن مجلة التخسيس السريع



;g adx uk v[dl hglhx








من مواضيع احمد مريكب
احمد مريكب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس